brak snu

/SFD/Images/2016/3/13/685affe1faab4f57ae4161be530feef0.jpg NIEDZIELA Nadal niestety brak sił, troszkę pracy, więcej snu jednak nie pomogło, dziś DNT. Dieta mega, znowu gotowała mi moja kobita :D Jutro musi być moc bo 3 treningi /SFD/Images/2016/3/13/7043bd31d012443db8a8e36787df251b.jpg DNT [...]

aha ale ja nie koksuje ale na efce mialem triki nerowowe twazy powieki mi lataly i miesnie wokolo zuchwy ale to pewnie brak wody i snu

[...] siły. Poszło ładnie 6A. ok 6B. bardziej czułam mięśnie, ustawiając sobie zaciski nieco wyżej Miska: /SFD/Images/2015/9/4/8eb16bba95b94c81aeeefbd44f2820b1.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg W/O: cukinia, papryka, ogórek Napoje: woda Sen: ok 7h Waga: 58,5kg... Grzechy: brak Waga idzie w górę.. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-09-04 00:33:06

DT - 17.12 TRENING B Czas treningu: 1h 19min Jeden z cięższych treningów jak dotychczas. Mało było snu, energii brak, bezczelne dobijanie do zakresów z poprz. treningu.. Po pół h popijałam już napój mocy...a wytrzymka mi nawet przez myśl nie przeszła Biorę 2 dni off. Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki, wall slide 1. [...]

[...] 2x10x40kg, 8x40kg krzyzowanie na bramie 3x10x18kg rozpietki skos gora 30 stopni 3x10x16kg wyciskanie siedzac sztangielki 2x6x34kg, 4x34kg dipsy 3x6xcc+25kg +lydki siedzac - nie robilem Bardzo ciezko mi dzisiaj szlo, widac brak odpowiedniej ilosci snu i zmeczenie. W tym tygodniu dokoncze ten plan i od nastepnego bede musial cos innego robic.

ułożenie miednicy - czyl ipozycja z brakiem ucisku i patologicznego ułozenia tych rejonów kregoslupa, bliskich miednicy :) bo to bardziej o wlasnie kregoslup chodzi :) poza tym pozycja w jakiej sie spi jak napisalem - jesli jest ergonomiczna i nie powoduje patologii - potrafi wplywac na regeneracje a takze skrócić dlugosc snu :) jesli chcesz [...]

[...] arnold69 - no i ok, jak ktoś takich nie lubi to własnie nie czytać mnie takie tekst mocno motywują i czesto je sobie powtarzam! FighterSSJ - dzieki, zdrowia akurat mi nie brakuje, wiecej snu bys sie przydalo i byloby ok :-) Inser - trenuje teraz w I'm Fit na Piłsudskiego 10 klimat jest bardzo fajny tzn. ludzie i obsługa sprzęt w wiekszości do [...]

[...] drzemek po 3 razy i od samego rana jakos z lepszym nastawieniem do zycia 2) Regeneracja układu nerwowego hmm ciezko powiedziec dlatego bez oceny 3) Regeneracja mięśniowa +2 brak zakwasow i brak skurczow 4) Wzrost siły ciezko do ocenienia 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej 6) Jakość treningu +3 znacznie lepsza niz bez jakiejkolwiek odzywki 7) [...]

Witam zgodnie z obietnicą opinie o produkcie Opinia 1 kumpla ( jada suple tonami , wszystko co mozliwe) Pobudzenia jakiego kolwiek brak ,stawia na nogi trening solidny , brak zakwasów i bólu mięśni.Smak straszny. Opinia 2 kumpla (nie jada wogóle supli twierdzi że to chemia i placebo) Swędzenie całego ciała utrzymujące się przez połowe treningu [...]

REDUKCJA Dzisiejszy dzień lipa. Zaspany strasznie, ból gardła i ogólnie brak chęci na cokolwiek. Mało snu. Zaczął mi się przerywany sen pomimo 50tki trenera e2d. No ale poszedłem na ten trening - był średni, no ale był. Dużo do zyebania nie miałem bo nadal tylko maszyny. Wczoraj natomiast też nic mi się nie chciało i byłem zmęczony. Spałem 2,5h, [...]

[...] załadowanej na plus 10 kg . Trening delikatny 1 emom 12 min 10 ring dips 10 pistols 10 hspu 2 emom 15 min 10 hrpu 13 pullups 16 squat Trening poniedziałkowy pokazał mega brak po nabraniu szybko 5 kg w 2 tyg w wydolności :) Warmup skill triple unders 10 MIN na znalezienie 3 RM MAX OHS ( z ziemi ) - tu nie poszło bo weszło tylko 100 kg brak [...]

[...] zdanie ;)). Przerobiłem 15/10/5 Wodyna, 5x5 Billa Stara, parę splitów, też split 2xtydz., parę fbw. Najlepiej wspominam 15/10/5. Wyniki tak mizerne mam z paru powodów - a to brak diety/mało snu/alko/choroby/zła technika/początkowo bardzo głupie treningi itp. 8 tyg. to może mało, ale te słabe części o których napisałem to robi się poważny problem. [...]

[...] aż zaskoczony sam byłem xD. Smalcu oczywiście lekko siedzi, ale jak na taka wagę na prawdę nie ma tragedi z czego jestem mocno zadowolony :). Waga na rano: 105,6kg Cardio: brak Trening: PULL Ściąganie drażka jednorącz klecząc - 4x10 Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 4x10 Ściąganie wyciągu z góry uchwyt "v" do klatki - 4x10 + w ostatniej [...]

[...] :-) Cel zgrabniejsza sylwetka oraz sprawność której pozazdrościłam pewnej 60-latce ze Śląska która wyciska na klatę 50 kilo :-) szacun Byłam na po teningu ale brak efektów których sie spodziewałam. Obecnie :-) micha nie liczona ale średnio około 1700 kal białko 120 ww 150 reszta tłuszcz,tak średnio jak liczyłam :-)) Micha czysta [...]

Dzisiejszy trening triceps i barki Triceps: a) poręcze +20x8 w 4 seriach b) ww 100x10, 120x8, 120x6 c) ściąganie wyciągu 4x12-8 Barki a) wznosy bokiem 3x8 b) wzdłuź tułowia 2x8 c) szrugsy 2x8 Wrażenia: Ból w łokciu i myślałęm tylko aby jak najszybciej wrócić do domu. Brak chęci i motywacji czyli pogłębienie przetrenowania. Odpoczynek do soboty, [...]

teksty ze klatki brak to najbardziej przewidywalne txty na forum, ale widac poziom ow znawcow jest skutkiem tego ze sami posiadaja wyłacznie klaty/klatki i nosza na siłce klapki (rym, ale sens jest ) Wuchta - sylwetka jest taka jakbys mial 50% klatki i 50% reszty (czyli razem 100% Wuchty ), moje pierwsze wrazenie bylo takie jakbys na klacie sie [...]

[...] 5 ml, aspargin 2 tabletki dopisuję suplementy, bo kupiłam dzis tran w płynie, bleh, jak to pić :)) no i strasznie mi ostatnio cierpną ręce podczas snu, nie wiem czego to brak, ale zaczełam znów jeść aspargin - uzupełnia braki magnezu i potasu Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-10 22:08:41 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-11 [...]

Hej Dziewczyny! Mały update z okazji 36 tyg + 4 dni Mimo najszczerszych chęci bycia prawdziwą Lady aż do końca, poległam dokumentnie. Pochłania mnie remont (tzn. mąż zasuwa, a ja wskazuję ręką, co jeszcze zrobić %-)) i ostatnie przygotowania do życiowej rewolucji. Basen zaliczyłam dwukrotnie po szpitalu, po czym moje spojenie łonowe się zbuntowało [...]

14.4.2013 - Niedziela Trening - wolne Dieta - wolne Zakwasów brak,samopoczucie okej. Dzisiaj zjadłem m.in. 10 jajek,4 batony proteinowe,400g pierś z kurczaka, 50g hi-anabol,0,5l mleka,150g pieczywa, 500g ziemniaków, 200g wieprza, 300g serka naturalnego wejdzie jeszcze kazeina. Od jutra 16 tydzień,jak pójdzie dobrze to może przedłużę plan o [...]

[...] i z piątku na sobotę. 27.04.2013 tydzień 5/sesja 12 A4 - 8/5/4 =17+ A2 - 9/7/7 =23+ D - 12/9/7 =28- C5 - 8/6/5 =21= K2 -12/8/3 =23- Wczorajsza impreza, mało snu i kompletny brak motywacji... Zostałem zmuszony do przeniesienie ćwiczeń E,F i G na jutro. Uznałem, że nie ma sensu się dzisiaj męczyć skoro i tak żadne ćwiczenie mi nie wychodzi. Widać [...]